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Banana: Gostosa e faz bem
 

“Banana menina, tem vitamina, banana engorda e faz crescer”. Como já diria a música Yes, Nós Temos Banana de Alberto Ribeiro e João de Barro e que ficou imortalizada na voz de Carmem Miranda, banana é muito gostosa e faz muito bem para a saúde. Ela pode ser amassada, com aveia, canela ou em rodelas. A banana é ótima por conter uma grande quantidade de potássio que ajuda a evitar dores musculares e principalmente as câimbras, por isso ela é muito conhecida ente os atletas. Quando perdemos líquidos, principalmente através da transpiração excessiva em exercícios físicos, também perdemos muito potássio, causando assim a famosa câimbra. Para se ter uma idéia, uma banana prata apresenta cerca de 100 calorias e é capaz de fornecer um terço das necessidades diárias de potássio. Ela contém ainda magnésio que reduz os riscos de infarto, além de ter muita fibra vegetal que é indicada para baixar os níveis de colesterol. Atualmente, ela também está sendo recomendada para pacientes com depressão. Existem pesquisas que mostram que a fruta aumenta os níveis de serotoninas que contribui para o bem-estar.

 
Fonte:
Data: 13/2/2007
 
 

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